Cable Close-Grip Front Lat Pulldown

Lats · Cable

Cable Close-Grip Front Lat Pulldown é um exercício de musculação que trabalha o Lats, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Latissimus Dorsi

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instruções

Asseyez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées vers l'arrière.
Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle soit proche de votre poitrine, en gardant les coudes près du corps.
Remontez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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