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Barbell Reverse Grip Incline Bench Row

Upper back · Barbell

Το Barbell Reverse Grip Incline Bench Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous face contre le banc incliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules alignées avec le banc.
4. 4Tirez la barre vers le haut en contractant les omoplates, coudes proches du corps.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.