Barbell Reverse Grip Incline Bench Row

Upper back · Barbell

Barbell Reverse Grip Incline Bench Row é um exercício de musculação que trabalha o Upper back, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior

Instruções

Allongez-vous face contre le banc incliné, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre avec une prise inversée, mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et les épaules alignées avec le banc.
Tirez la barre vers le haut en contractant les omoplates, coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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