← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Reverse Grip Incline Bench Row

Upper back · Barbell

Barbell Reverse Grip Incline Bench Row to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Upper back, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior

Wskazówki

1. 1Allongez-vous face contre le banc incliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Gardez le dos droit et les épaules alignées avec le banc.
4. 4Tirez la barre vers le haut en contractant les omoplates, coudes proches du corps.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.