Tirage incliné prise inversée à la barre

Haut du dos · Barre

Tirage incliné prise inversée à la barre est un exercice de musculation qui cible Haut du dos, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Infra-épineux
Grand dorsal
Grand rond
Petit rond
Trapèze (fibres inférieures)
Trapèze (fibres moyennes)

Muscles secondaires

Brachial
Brachio-radial
Deltoïde postérieur

Consignes

Allongez-vous face contre le banc incliné, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre avec une prise inversée, mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et les épaules alignées avec le banc.
Tirez la barre vers le haut en contractant les omoplates, coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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