Barbell Reverse Grip Incline Bench Row

Upper back · Barbell

Barbell Reverse Grip Incline Bench Row je posilovací cvik zaměřený na Upper back, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior

Pokyny

Allongez-vous face contre le banc incliné, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre avec une prise inversée, mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et les épaules alignées avec le banc.
Tirez la barre vers le haut en contractant les omoplates, coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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