Barbell Incline Row

Upper back · Barbell

Το Barbell Incline Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Minor
Tibialis Anterior
Trapezius Middle Fibers
Trapezius Upper Fibers

Δευτερεύοντες μύες

Brachialis
Brachioradialis
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Réglez le banc incliné et placez-vous face contre le banc, pieds fermement au sol.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés tout au long du mouvement.
Tirez la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.