Barbell Incline Row

Upper back · Barbell

Barbell Incline Row é um exercício de musculação que trabalha o Upper back, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Minor
Tibialis Anterior
Trapezius Middle Fibers
Trapezius Upper Fibers

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Réglez le banc incliné et placez-vous face contre le banc, pieds fermement au sol.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés tout au long du mouvement.
Tirez la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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