Barbell Incline Row

Upper back · Barbell

Barbell Incline Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Minor
Tibialis Anterior
Trapezius Middle Fibers
Trapezius Upper Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Réglez le banc incliné et placez-vous face contre le banc, pieds fermement au sol.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés tout au long du mouvement.
Tirez la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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