Barbell full Zercher Squat

Quads · Barbell

Το Barbell full Zercher Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez la barre dans le creux de vos coudes, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez-vous droit avec le dos neutre et les abdominaux engagés.
Descendez en pliant les genoux, en gardant la barre près du corps.
Atteignez une position accroupie, cuisses parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.