Barbell full Zercher Squat

Quads · Barbell

Barbell full Zercher Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

Adductor Magnus
Soleus

Wskazówki

Placez la barre dans le creux de vos coudes, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez-vous droit avec le dos neutre et les abdominaux engagés.
Descendez en pliant les genoux, en gardant la barre près du corps.
Atteignez une position accroupie, cuisses parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Znajdź to ćwiczenie w swoich sesjach

Pobierz aplikację BUYLD, aby dodać ją bezpośrednio do swojego programu.