← Všechna cvičení

Barbell full Zercher Squat

Quads · Barbell

Barbell full Zercher Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Placez la barre dans le creux de vos coudes, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez-vous droit avec le dos neutre et les abdominaux engagés.
Descendez en pliant les genoux, en gardant la barre près du corps.
Atteignez une position accroupie, cuisses parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.