Barbell full Zercher Squat

Quads · Barbell

Barbell full Zercher Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundarios

Adductor Magnus
Soleus

Instrucciones

Placez la barre dans le creux de vos coudes, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez-vous droit avec le dos neutre et les abdominaux engagés.
Descendez en pliant les genoux, en gardant la barre près du corps.
Atteignez une position accroupie, cuisses parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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