← Toate exercițiile

Barbell full Zercher Squat

Quads · Barbell

Barbell full Zercher Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Placez la barre dans le creux de vos coudes, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez-vous droit avec le dos neutre et les abdominaux engagés.
Descendez en pliant les genoux, en gardant la barre près du corps.
Atteignez une position accroupie, cuisses parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.