Smith Leg Press

Quads · Smith machine

Το Smith Leg Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με smith machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Allongez-vous sous la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules sur la barre.
Placez vos mains sur le sol pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine en fléchissant les genoux.
Poussez la barre vers le haut en étendant vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient presque droites.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.