Smith Leg Press

Quads · Smith machine

Smith Leg Press é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Allongez-vous sous la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules sur la barre.
Placez vos mains sur le sol pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine en fléchissant les genoux.
Poussez la barre vers le haut en étendant vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient presque droites.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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