Smith Leg Press

Quads · Smith machine

Smith Leg Press är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Allongez-vous sous la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules sur la barre.
Placez vos mains sur le sol pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine en fléchissant les genoux.
Poussez la barre vers le haut en étendant vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient presque droites.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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