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Presse à cuisses à la Smith machine

Quadriceps · Smith machine

Presse à cuisses à la Smith machine est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Allongez-vous sous la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules sur la barre.
2. 2Placez vos mains sur le sol pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
3. 3Déverrouillez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine en fléchissant les genoux.
4. 4Poussez la barre vers le haut en étendant vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient presque droites.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.