← Όλες οι ασκήσεις

Push-up

Chest · Bodyweight

Το Push-up είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Placez vos mains au sol à la largeur des épaules, bras tendus.
2. 2Gardez votre corps aligné des talons à la tête.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps vers le sol.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés.
5. 5Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.