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Push-up

Chest · Bodyweight

Push-up is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Placez vos mains au sol à la largeur des épaules, bras tendus.
2. 2Gardez votre corps aligné des talons à la tête.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps vers le sol.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés.
5. 5Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.