BUYLD

← Toate exercițiile

Push-up

Chest · Bodyweight

Push-up este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Placez vos mains au sol à la largeur des épaules, bras tendus.
  2. Gardez votre corps aligné des talons à la tête.
  3. Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps vers le sol.
  4. Descendez jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés.
  5. Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.