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Pompes

Pectoraux · Poids du corps

Pompes est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Placez vos mains au sol à la largeur des épaules, bras tendus.
2. 2Gardez votre corps aligné des talons à la tête.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps vers le sol.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés.
5. 5Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.