← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Το Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Agenouillez-vous derrière un banc, les avant-bras posés à plat dessus.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le bas, poignets au bord du banc.
3. 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut en gardant les avant-bras immobiles.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant la descente des haltères.