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Barbell Floor Calf Raise

Calves · Barbell

Το Barbell Floor Calf Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

• Soleus

Οδηγίες

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, en tenant fermement avec les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'avant.
3. 3Soulevez lentement vos talons en vous tenant sur la pointe des pieds, en contractant les mollets.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en redescendant.