Barbell Floor Calf Raise

Calves · Barbell

Barbell Floor Calf Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gastrocnemius

Secundaire spieren

Soleus

Instructies

Placez la barre sur vos trapèzes, en tenant fermement avec les mains écartées à la largeur des épaules.
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'avant.
Soulevez lentement vos talons en vous tenant sur la pointe des pieds, en contractant les mollets.
Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en montant et expirez en redescendant.

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