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Extension mollet debout à la barre

Mollets · Barre

Extension mollet debout à la barre est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, en tenant fermement avec les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'avant.
3. 3Soulevez lentement vos talons en vous tenant sur la pointe des pieds, en contractant les mollets.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en redescendant.