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Barbell Floor Calf Raise

Calves · Barbell

Barbell Floor Calf Raise je posilovací cvik zaměřený na Calves, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gastrocnemius

Vedlejší svaly

• Soleus

Pokyny

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, en tenant fermement avec les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'avant.
3. 3Soulevez lentement vos talons en vous tenant sur la pointe des pieds, en contractant les mollets.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en redescendant.