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Dumbbell Incline Front Raise

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Incline Front Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné, le dos bien appuyé, les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le bas, paumes vers le corps.
3. 3Levez les haltères devant vous jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Gardez un léger fléchissement des coudes tout au long du mouvement.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.