← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Palms In Incline Bench Press

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Palms In Incline Bench Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Sternal Head
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Placez les haltères au niveau de la poitrine, paumes face à face, coudes fléchis.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position initiale en contrôlant le mouvement.