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EZ Barbell Curl

Biceps · EZ bar

Το EZ Barbell Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με ez bar. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Tenez la barre EZ avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes proches du corps tout au long du mouvement.
4. 4Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.