EZ Barbell Curl

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met ez bar. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Tenez la barre EZ avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis.
Gardez le dos droit et les coudes proches du corps tout au long du mouvement.
Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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