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EZ Barbell Curl

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu ez bar. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Tenez la barre EZ avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes proches du corps tout au long du mouvement.
4. 4Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.