Lever Seated Hip Abduction

Abductors · Machine

Το Lever Seated Hip Abduction είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abductors και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Δευτερεύοντες μύες

Tensor Fasciae Latae

Οδηγίες

Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos cuisses contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Écartez lentement vos jambes en contractant les muscles fessiers.
Ramenez vos jambes à la position de départ de manière contrôlée.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.