← Toate exercițiile

Lever Seated Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Seated Hip Abduction este un exercițiu de forță care vizează Abductors, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Mușchii secundari

Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos cuisses contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Écartez lentement vos jambes en contractant les muscles fessiers.
Ramenez vos jambes à la position de départ de manière contrôlée.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.