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Lever Seated Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Seated Hip Abduction je posilovací cvik zaměřený na Abductors, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gluteus Maximus
• Gluteus Medius

Vedlejší svaly

• Tensor Fasciae Latae

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos cuisses contre les coussins latéraux.
3. 3Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
4. 4Écartez lentement vos jambes en contractant les muscles fessiers.
5. 5Ramenez vos jambes à la position de départ de manière contrôlée.