Lever Seated Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Seated Hip Abduction is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abductors en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Secundaire spieren

Tensor Fasciae Latae

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos cuisses contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Écartez lentement vos jambes en contractant les muscles fessiers.
Ramenez vos jambes à la position de départ de manière contrôlée.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.