BUYLD

← Všechna cvičení

Lever Alternate Leg Extension (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Alternate Leg Extension (plate loaded) je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

  • Quadriceps

Pokyny

  1. Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds sous les coussins de la machine, jambes fléchies à 90 degrés.
  3. Contractez les quadriceps pour lever une jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
  4. Redescendez lentement la jambe à la position initiale et répétez avec l'autre jambe.
  5. Gardez le buste immobile et respirez régulièrement pendant l'exercice.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.