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Lever Alternate Leg Extension (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Alternate Leg Extension (plate loaded) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Quadriceps

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sous les coussins de la machine, jambes fléchies à 90 degrés.
3. 3Contractez les quadriceps pour lever une jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
4. 4Redescendez lentement la jambe à la position initiale et répétez avec l'autre jambe.
5. 5Gardez le buste immobile et respirez régulièrement pendant l'exercice.