BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Alternate Leg Extension (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Alternate Leg Extension (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Quadriceps

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds sous les coussins de la machine, jambes fléchies à 90 degrés.
  3. Contractez les quadriceps pour lever une jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
  4. Redescendez lentement la jambe à la position initiale et répétez avec l'autre jambe.
  5. Gardez le buste immobile et respirez régulièrement pendant l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.