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Lever Alternate Leg Extension (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Alternate Leg Extension (plate loaded) ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Quadriceps

Hinweise

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sous les coussins de la machine, jambes fléchies à 90 degrés.
3. 3Contractez les quadriceps pour lever une jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
4. 4Redescendez lentement la jambe à la position initiale et répétez avec l'autre jambe.
5. 5Gardez le buste immobile et respirez régulièrement pendant l'exercice.