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Lever Alternate Leg Extension (plate loaded)

Quads · Machine

Lever Alternate Leg Extension (plate loaded) är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Quadriceps

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sous les coussins de la machine, jambes fléchies à 90 degrés.
3. 3Contractez les quadriceps pour lever une jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
4. 4Redescendez lentement la jambe à la position initiale et répétez avec l'autre jambe.
5. 5Gardez le buste immobile et respirez régulièrement pendant l'exercice.