Dumbbell One Arm Bent-over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell One Arm Bent-over Row é um exercício de musculação que trabalha o Upper back, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Placez un genou et une main sur le banc pour vous stabiliser, l'autre pied au sol.
Penchez votre buste vers l'avant, dos droit et parallèle au sol.
Saisissez l'haltère avec la main libre, bras tendu vers le bas.
Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.

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