Dumbbell One Arm Bent-over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell One Arm Bent-over Row är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Placez un genou et une main sur le banc pour vous stabiliser, l'autre pied au sol.
Penchez votre buste vers l'avant, dos droit et parallèle au sol.
Saisissez l'haltère avec la main libre, bras tendu vers le bas.
Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.