Dumbbell One Arm Bent-over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell One Arm Bent-over Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Placez un genou et une main sur le banc pour vous stabiliser, l'autre pied au sol.
Penchez votre buste vers l'avant, dos droit et parallèle au sol.
Saisissez l'haltère avec la main libre, bras tendu vers le bas.
Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.