Dumbbell One Arm Bent-over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell One Arm Bent-over Row ist eine Kraftübung, die auf den Upper back abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundäre Muskeln

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Hinweise

Placez un genou et une main sur le banc pour vous stabiliser, l'autre pied au sol.
Penchez votre buste vers l'avant, dos droit et parallèle au sol.
Saisissez l'haltère avec la main libre, bras tendu vers le bas.
Tirez l'haltère vers votre hanche en gardant le coude près du corps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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