Barbell Upright Row

Shoulders · Barbell

Barbell Upright Row é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Deltoid Lateral

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instruções

Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, le dos droit.
Levez la barre en la tirant vers le menton, les coudes pointant vers le haut.
Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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