Barbell Upright Row

Shoulders · Barbell

Barbell Upright Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Shoulders, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Deltoid Lateral

Músculos secundarios

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instrucciones

Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, le dos droit.
Levez la barre en la tirant vers le menton, les coudes pointant vers le haut.
Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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