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Half Wipers (bent leg)

Obliques · Bodyweight

Half Wipers (bent leg) é um exercício de musculação que trabalha o Obliques, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Obliques

Instruções

1. 1Allongez-vous sur le dos, bras écartés en croix, paumes vers le sol.
2. 2Pliez les genoux à 90 degrés, pieds joints et levés.
3. 3Tournez lentement les jambes vers un côté sans toucher le sol.
4. 4Ramenez les jambes au centre en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez de l'autre côté en gardant les épaules au sol.