← Wszystkie ćwiczenia

Half Wipers (bent leg)

Obliques · Bodyweight

Half Wipers (bent leg) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Obliques, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Obliques

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, bras écartés en croix, paumes vers le sol.
2. 2Pliez les genoux à 90 degrés, pieds joints et levés.
3. 3Tournez lentement les jambes vers un côté sans toucher le sol.
4. 4Ramenez les jambes au centre en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez de l'autre côté en gardant les épaules au sol.