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Half Wipers (bent leg)

Obliques · Bodyweight

Half Wipers (bent leg) ist eine Kraftübung, die auf den Obliques abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Obliques

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le dos, bras écartés en croix, paumes vers le sol.
2. 2Pliez les genoux à 90 degrés, pieds joints et levés.
3. 3Tournez lentement les jambes vers un côté sans toucher le sol.
4. 4Ramenez les jambes au centre en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez de l'autre côté en gardant les épaules au sol.